Träna inte barfota

23 Apr 2023

Tre dagar i veckan går jag till gymmet för att träna och det finns två saker jag verkligen stör mig på. Det första är de som insisterar på att träna med bar överkropp och det andra är de som går runt barfota på gymmet. Det är så äckligt! Dessutom så är det förenat med risker att träna utan skor. 

Det finns några få tillfällen då träning utan skor är OK. Kampsport till exempel, eller yoga. Då kan man vara barfota. Men när det gäller att styrketräna så finns det inga ursäkter att vara barfota. Skaffa riktiga lyftarskor om du ska jobba med skivstång, eller använd ett par bekväma joggingskor om du kör mer all-round träning. 

Farligt att vara barfota

Står man där och ska köra marklyft och halkar minsta lilla millimeter så kan man slita sönder musklerna på bara bråkdelen av en sekund. Så för din egen säkerhet så ska du ha skor på dig. Sen är det inte fräscht att gå omkring med svettiga fötter, eller med fotvårtor eller svamp. 

Jag önskar de kunde sätta upp en skylt med att det är träning förbjuden om man är utan skor eller utan något på överkroppen. Vi som tränar för att må bra måste få slippa alla de där som bara ska posera hela tiden. Vilket för mig till det här med kameror på gymmet. Men det är en helt annan fråga som kan tas upp en annan gång. Filmar du dig själv på gymmet? 

Intressanta fakta om webbdesign

21 Apr 2023

Webbdesign är en av de mest kända och fördelaktiga branscherna idag. Med ett stort antal nya webbplatser som regelbundet lanseras på Internet är det inte konstigt att webbdesigners efterfrågas. Nedan kan du se några intressanta fakta om detta intressanta område för webbdesign. 

1. Webbdesign är mer än bara design. En av dess viktigaste komponenter är sökmotoroptimering. Det betyder att en webbmaster som arbetar med ett projekt måste ha professionella kunskaper om webbutvecklingsspråk samt SEO-principer.

2. Flash är föråldrat. Alla vet att Flash-programmering får en webbplats att se attraktiv och intressant ut för sina besökare. Under de senaste tio åren har Flash-baserade webbplatser dock tappat ett stort antal av sina besökare med tanke på det faktum att webbplatser med Flash-applikationer tar längre tid att ladda. Dessutom är deras prestanda när det gäller SEO mycket otillfredsställande.

3. Andra viktiga krav för en relevant design är kompatibilitet med flera webbläsare, kompatibilitet med sociala medier och överensstämmelse med de senaste standarderna.

4. Besökare föredrar livliga bilder, de uppmärksammar olika element på en webbsida, enligt en studie gillar besökarna webbsidor med foton av människor, djur och fåglar, istället för tecknade figurer eller stickbilder. Ansikten på spädbarn visade sig vara mest omtyckta.
 
5. Ett par sekunder, vanligtvis 4 sekunder är tidsgränsen för laddning. Varje webbplats som tar mer än fyra sekunder att ladda är en misslyckad design eftersom den inte kan få besökarnas intresse.

Lär dig mer om webbdesign

7 Sep 2022

Det finns en hel del att tänka på om du har en hemsida. Inte minst webbdesignen. Det är bra att före du börjar bygga upp din hemsida tänka till på vad den ska innehålla och hur du på bästa sätt kan göra den användarvänlig. I klippet får du lära dig mer om vad webbdesign är, vad du ska tänka på före du bygger din webbplats samt hur du gör för att få en bra användarupplevelse samt lite mer om trender inom webbdesign.

Att skapa ett smart hem

11 Feb 2022

Det har blivit allt vanligare att satsa på så kallade smarta hem, alltså att mycket i hemmet kan ske automatiskt. Det kan vara allt från att lampor ska tändas vissa tider till att kunna fjärrstyra det mesta. Det handlar om så kallad hemautomation. Det kan vara idé att kontakta en elektriker i Landskrona för hjälp med installationen av vissa av de system som finns för att få ett smart hem. 

Hemautomation är ett ganska vitt begrepp som täcker in det mesta som har att göra med automatiska funktioner och fjärrstyrning i en bostad. Bland annat kan det inkludera centraliserad styrning av belysning, vvs (uppvärmning, ventilation och luftkonditionering), apparater och andra system.

Vad kan man göra automatiskt?

Satsar du på ett smart system, så kan du bland annat få så att belysning kan tändas och släckas efter hur solen går upp eller ner. Du kan även med ett smart hem göra detta:

• Tända belysning eller starta någon utrustning när något händer.
• Slå på motorvärmaren vid en viss temperatur och tidpunkt.
• Slå på värmen i sommarstugan innan du åker dit.
• Stänga av vattnet automatiskt om det är fuktigt på golvet.
• Få ett larm i telefonen om det är för varmt i frysen.
• Mäta din energiförbrukning.

Givetvis bör du även se till att tänka säkert och ha säkra lösenord med mera, så att du inte kan hackas så att andra styr dina prylar helt plötsligt! Koppla aldrig in något till internet utan att omedelbart ändra det förinställda användarnamnet och lösenordet

Hur viktigt är det med SEO?

7 Feb 2022

Om du har ett företagt så är det inte alltid lätt att veta vilka kanaler eller vad för insatser du ska göra. En sak som är viktig och det i stort sett för alla är att satsa på SEO. Det är ett sätt att förbättra din digitala närvaro och skapa nya affärer. SEO är något du kan göra på egen hand, eller låta en mediabyrå som First Vision sköta. SEO handlar om att du ska anpassa din webbplats och dess innehåll för att tilltala användare och sökmotorer. Det ska göras för att din synlighet ska ökas i sökmotorer som Google och det genom att se till att termer som folk söker på finns hos din sida. SEO handlar om att få fler besökare. Ju högre upp din e-butik eller din hemsida kommer på Google ju större sannolikhet är det att personen som söker klickar på din hemsida och handlar av just dig.

Viktigt med sökmotoroptimering

Det är inte fel att lägga ner tid och energi på att generera fler besökare till din hemsida. Det eftersom att det i längden lönar sig en hel del. Ju fler besökare, desto fler kunder kommer du att få. När det gäller sökmotoroptimering så är First Vision ett bra val. Läs mer om dem här. Men du kan även göra det på egen hand, om du vill och känner att du klarar av det. Det finns bra tips och guider på nätet som lotsar dig igenom de viktigaste stegen och hur du ska göra.

Hitta bästa webbhotellet

10 Mar 2021

Om man har en hemsida, så är det ju även viktigt att ha ett bra webbhotell. Det är där man så att säga laddar upp hemsidan via. För att hitta bästa webbhotellet är det bra att jämföra olika mot varandra. Webbhotell finns i många olika varianter i dag med olika funktioner, olika mycket utrymmen med mera. Webbhotell är som en slags dator kan man säga, med ständig uppkoppling till internet. En dator som kör en webbserverprogramvara kallas för just webbserver. Alla webbsidor som man hittar på nätet hämtas från en eller flera sådana datorer. Din hemsida blir så att säga lagrad på webbhotellet och ser till att den är synlig för alla. 

Att välja webbhotell

För att du ska hitta ett webbhotell som passar dig och dina behov, så är det bra att just fundera på behoven. Det så att du vet vad du behöver. Ett webbhotell bör vara tillförlitligt alltså ha en bra upptid. Det är den tid som som tjänsten är åtkomlig under en viss tid. En annan mycket viktig sak är utrymmet. Har du text, bilder, videos med mera så behöver du ha ett webbhotell som ger dig utrymme för detta. Sedan är det även viktigt med trafikmängden. Alltså hur många besökare den klarar av att ta emot. Andra bra saker att kolla är responstid och transaktionshastighet så väl som driftsäkerhet. En annan viktig aspekt när du ska välja webbhotell är att välja ett som stöder den programvara du arbetar med. Så jämför olika webbhotell så att du hittar bästa webbhotellet för dig. 

När det är dags att flytta

20 Aug 2020

Det kommer ju tidpunkter i livet då man ska flytta. Det kan vara att man flyttar hemifrån eller att man byter en lägenhet mot en annan eller att man skaffat hus. Oavsett, så gäller det ju att göra en del moment inför och under och efter flytt. Det kommer man inte ifrån. Dels så ska alla ens prylar packas, sedan ska dessa bäras, transporteras, bäras igen och packas upp. Utöver det så är det ju även detta med flyttstädningen. Det är den jag själv tycker är jobbigast. Det är tur det finns flyttstäd i Haninge med hjälp av städfirma om man inte vill göra det själv. 

Bra passa på att rensa

Innan man kör igång med att fylla alla lådor med sina prylar, så är det bra att se över vad det är man har. Kanske det finns saker som är trasiga eller som inte används. Då kan det vara bra att rensa ut dessa och inte packa med sig till nya bostaden. Det som är trasigt är ju bara att kasta, resten kan säljas eller skänkas. 

Städa rätt

Flyttstädningen av den gamla bostaden är viktig att göra på rätt sätt. Om du vill ha hjälp med den, besök Flyttstädhuddinge.nu. Om du vill göra det själv, så se till så att du har en bra checklista att gå efter. Då missar du (förhoppningsvis) inget. Se även till att ha gott om tid på dig att göra denna städningen, så slipper du göra om.

Vad är ett USB?

23 Feb 2020

USB står för Universal Serial Bus. Det är ett sammanhang som används när man vill överföra data mellan två olika enheter. Det kan vara mellan två olika datorer eller mellan en dator och en skrivare. Ibland sker det med en så kallad usb-kabel ibland med ett usb minne. Det är smart att satsa på flera billiga usb minnen. Du kan då få plats med en massa saker på det för att bära med dig till andra platser. Du kan kopiera över filer till ditt usb minne. Du kan spara ner foton, textdokument och en massa mer på en sådan sticka. Du kan köpa billiga usb minnen på nätet. Du kan sedan koppla det till usb porten som finns på datorn. Du ser det genom en särskild symbol.

Om du inte ser minnet på datorn direkt så klicka på "min dator". Då kommer du att se det som en egen enhet. 

Hur kopierar man filer till usb?

Du kan kopiera filer till och från ditt USB minne på lite olika sätt. Det går att göra det genom att markera de filer som ska flyttas och sedan högerklicka på dem och välja kopiera. Sedan så klistrar du in det på usb-minnets flik. Du kan göra det enkelt genom kortkokmmandon. Ctrl-knappen och så bokstaven C innebär kopiering, då C står för copy. Tar du Ctrl-knappen och P, så klistrar du in, då P står för paste. 

Du kan också dra  filerna som ska kopieras direkt från mapp till USB minne. Det går ännu snabbare än att klippa och klistra. 

Bygga en egen hemsida

16 Dec 2019

Att bygga en egen hemsida kan vara stört omöjligt. Men det kan också vara busenkelt, eller i alla fall mycket enklare än man tror. Det beror väldigt mycket på vad man använder för värd för sin hemsida och en av jättarna inom detta är såklart Wordpress. Rummet var en typ av värdtjänst för hemsidor, men det gick inte särskilt bra för dem. En liknande tjänst, fast mycket bättre - och som det har gått väldigt bra för - är N.nu.

Det skadar förstås aldrig att ha lite kunskaper inom kodning och programmering när man ska gå påutmaningen att göra en egen hemsida - oberoende av hur enkelt ens värd har gjort upplägget. Ju mer kunskaper man har, desto mer avancerad och personlig kan man göra sin sajt. 

Sitter du ofta vid datorn?

12 Nov 2019

Om det är så att du dels jobbar med att sitta vid en dator samt även kanske sitter en del hemma vid din dator, så kanske du känner att dina ögon är rätt ansträngda? Det kan du motverka genom att skaffa terminalglasögon som det heter. Terminalglasögon är ett par glasögon som gör att du kan sitta vid en skärm men med avslappnad blick så att säga. Det är ingen direkt styrka i dem. Är det så att du har sämre syn, så är det andra typer av glasögon du behöver. Du kanske har svårt att läsa, och det är suddigt. Då kan det vara läge att skaffa läsglasögon. Det finns många bra läsglasögon på nätet. 

Billiga glasögon online

För att få koll på vad för typ av glasögon du behöver så är det bra att besöka en optiker. De kan ge dig ett syntest och du gör en synundersökning. Dock måste du inte köpa dina glasögon hos din optiker. Du kan köpa glasögon online om du föredrar det. Oftast är det billiga glasögon du kan hitta på nätet. Det eftersom att de kan pressa priserna på ett sätt som en optiker inte kan. Så tror du att du behöver terminalglasögon eller läsglasögon, boka sedan en tid hos optikern. Är det så att det visar sig att du behöver glasögon, då rekommenderar jag dig att kolla in de modeller som finns hos Extra Optical. Där har jag köpt mina egna och de är jag nöjd med.

Bygga en egen hemsida

10 Nov 2019

Funderar du på att bygga en egen hemsida? Du kanske har ett eget företag och är beredd att ta klivet ut på internet och vill marknadsföra ditt företag? Det är inte särskilt svårt. Du kan börja med att titta på denna korta film om hemsidor. Du kanske känner igen en del information från tidigare. Det första du behöver är en domän, med ett domännamn som du väljer. När du väl valt domän och namn, behöver du välja ett webhotell. Om du är osäker på att du får in inkomster via din hemsida, kan det vara bra att börja med ett webhotell som är gratis. Det finns flera. One som du ser i klippet ovan, är ett företag som erbjuder gratis webhotell. Då följer ofta med vissa funktioner, men inte alla.

Hemsida med sponsorer eller annonser

Om du vill få betalt via din hemsida bör du ta kontakt med något företag som ger betalt för antalet klick som dina besökare gör på din hemsida. Även google har annonser som ger betalt enligt klick, och för köp som någon har gjort via din hemsida. Det är heller inte svårt att lägga in annonser på din hemsida. Om det inte passar att lägga in annonser på din hemsida, finns det annat som kan generera inkomster. Du kanske vill starta en e-handelsplats på din hemsida? Det är inte svårt. Till en början kanske du vill testa om dina kunder hittar till din e-handelssida? Då finns det även inom e-handel en hel del gratistjänster. Då laddar du upp bilder och produktinformation enligt en mall som du får från det företag som erbjuder gratis e-handel för din hemsida. När du väl fått ruljens på din e-handel, kan du ta steget ut och köpa dig den tjänsten, och då får du fler funktioner för din e-handel. Lycka till!

Smarta lösningar för företag utan krångel

13 Jun 2019

En stor fördel med internet idag är att det är så mycket lättare, för både företag och privatpersoner att hitta det de behöver. Företag har ju ofta ett stort behov av olika saker, många gånger tjänster av olika slag, så att de ska kunna driva vidare sitt företag på ett bra sätt. Sedan är det ju så att ett företag måste se över så att de alltid har en bra likviditet. Det går ju att göra på flera sätt, men det enklaste och snabbaste sättet är att vända sig till ett företag som sysslar med fakturaköp. Det går att läsa mer om på fakturaköpsguiden. Fakturaköp innebär att ett företag, ofta ett factoringbolag, köper dina fakturor. Så har du fakturor som du skickat till kunder, så kan du sälja dessa och få pengarna direkt istället för att vänta på att din kund ska betala. 

Fler smarta tjänster

De företag som sysslar med fakturaköp brukar inte bara erbjuda dig att sälja faktura. De har ofta även flera andra sorters tjänster som företag kan ha nytta av. Det kan bland annat vara fakturabelåning, företagslån, inkassotjänster och en massa mer. Så det kan vara en god idé att vända sig till den typen av företag, oavsett vad det är för finansieringstjänst du har behov av till ditt företag. 

Dock är det alltid bra att se över företaget med som helhet och se om det finns andra förändringar som kan göras för att öka likviditeten eller slippa att ta ett lån just nu.

Domäner ingen handelsvara

12 May 2019

Det finns personer som är helt besatta av att handla med domäner. De ger sig i vinn om att förutse vilka domäner det kommer att finnas ett intresse för inom en snar framtid, köpa den billigt och sedan sälja den dyrt. Idag är detta svårt, men i slutet av 1990-talet var det en stor business. Det finns ganska mycket skrivet om att handla med domäner på nätet men det bör nog tilläggas att det idag inte direkt är en gyllene kalv, det här med domänhandel.

Mitt råd är att du satsar på att köpa de domäner som du har ett syfte med själv, det är de domäner du faktiskt kan göra något vettigt med.

Vet du hur man kan rädda liv?

25 Mar 2019

När det sker en olycka eller att någon drabbas av plötsligt hjärtstilletånd, vet du då vad du ska göra om det är du som är först på plats eller den som är där då det händer? Inte alla har de rätta kunskaperna i hur man räddar liv. Det som man kan göra för att försäkra sig om att man har de kunskaper man behöver, det är att gå olika kurser och utbildningar. Det finns första hjälpen kurs så väl som det finns kurs inom hlr. Med en hlr utbildning får man kunskaper i att utföra hlr så väl som att använda en hjärtstartare. Men en kurs i första hjälpen, får man just lära sig vad man gör om det skett en olycka. 

Gå själv eller via jobbet

Det finns många olika kurser och utbildningar inom hlr och första hjälpen att välja mellan. En del arbetsgivare ser till att anställda får lära sig detta på jobbet eller skickar dem på kurs. Om så inte är fallet där du jobbar, kolla om det inte finns möjlighet. Annars är det bara att på egen hand gå dessa kurser, det funkar det med. Dra med dig så många du kan på detta. Det eftersom det är bra att fler personer vet hur man gör hlr eller första hjälpen. Man vet aldrig vem som drabbas, så det är bra att så många som möjligt kan detta med att rädda liv!

Tillräcklig sömn

25 Feb 2019

Sömn är en av de absolut viktigaste verktygen för att vi ska fungera som vi ska. Ändå talas det förhållandevis lite om sömn och fler människor än du tror lider av sömnproblem. Man tala mycket om vikten av hälsosam kosthållning och om träning, samt om att stress är negativt, men sömnen får inte särskilt mycket uppmärksamhet - och då är den nog viktigast av allt i slutänden.

När man inte sover bra, eller tillräckligt, så slutar snart kroppens funktioner att arbeta som de ska. En vuxen människa behöver minst sju timmars sömn per dygn men helst 8. Sover man mindre kommer snart de negativa effekterna som ett brev på posten och de inkluderar:

1. Immunförsvaret sänks och du drar på dig förkylningar och virus lättare
2. Magen tar stryk och bli känslig för inflammationer och IBS
3. Vår förmåga att minnas saker och koncentrera oss försämras avsevärt
4. Vi får humörssvängningar och blir lättirriterade
5. Sexlusten sjunker
6. Synen försämras
7. Vi småäter mer och går upp i vikt
8. Den som tränar får sämre resultat eftersom kroppen går på lågvarv

Med mycket mer...

Den största tjänsten vi kan göra oss själva är att planera för tillräcklig sömn.